Колкото и диетолози и нутриционисти да попитате какъв хранителен режим да следвате, за да се поддържате в добро здраве и да се радвате на тънка талия, толкова различни мнения ще получите. Поне това е моят опит досега през годините. Пробвала съм най-различни хранителни режими, изготвени и от диетолози и от спортисти. Най-накрая комбинирах от всички тях тези неща, които най-харесвам и считам за най-ефективни, добавих някои неща от личния си опит, които са се доказали като работещи и така си съставих собствен режим, който следвам безусловно. Изповядвам виждането, че добър хранителен режим е този, който следваме с удоволствие, който е достатъчно разнообразен и който води до резултатите, за които си…
-
-
КАК КОНСУМАЦИЯТА НА МАЗНИНИ ПОМАГА В ГОРЕНЕТО … НА МАЗНИНИ
Две от най-близките ми приятелки от мама трайба очакват своите рожби съвсем скоро. Празнично. По Нова Година. Обожавам компанията им особено последно време. Бях забравила какво въздействащо присъствие има бременната жена. Излъчва красота и спокойствие без аналог. Мечтаем заедно за малките човечета, координираме спортните програми и хранителни режими. По време на своята бременност следвах един основен принцип в осигуряването на добро здраве и комфорт за мен и малкото човече – адаптирах храната си за всеки триместър от бременността, за да мога адекватно да откликна на променящите се нужди на малкото телце да расте и да се развива. Преди време бях споделила режима си, координиран с един от най-обичаните лекари в…
-
КАКВО СА КАЛОРИИТЕ И КОГА ТРЯБВА ДА СЕ ПЛАШИМ ОТ ТЯХ
Порастваме и настъпва есен. Като падащи листа хората, близки до нас ни напускат по най-различни причини. На 35 мога да кажа, че имам няколко истински приятелки. 4, за да съм прецизна. Те са от онези специалните, които времето е белязало с шепи сол от сълзи, но и дъга по-дълга от екватора от споделени вълшебства, нарисувани с червило мечти и луди преживявания. Днес все по-трудно допускам хора в приятелския си кръг. Не за друго, а защото вече нямам нито нуждата, нито търпението да преминавам с някого през всички препятствия и обстоятелства, за да може след време да го нарека приятел. Въпреки това имам няколко близки познати, с които ми е…
-
ЕСЕНТА Е ДОМАШНО ИЗПЕЧЕНО БРАУНИ
Живея в държавата на шортбреда и браунитата. Дъщеря ми пренебрегва персистентно първото, но на второто се отдава с наслада. Понякога, когато не гледа, успявам да си отмъкна някое малко парченце от чинията й. В тези моменти разбирам колко сладък и прекрасен може да е живота. И тъй като съм привърженик на домашно приготвените десерти, защото основно залагам на суровите и здравословни такива, реших да се престраша и да забъркам собствен прочит на това шоколадово изкушение. Дълго се чудех дали да е сурово или печено брауни, но накрая мъжа ми реши дилемата и така изпекох първото си брауни. Онлайн пространството е пренаселено от брауни рецепти, но никоя не ми допадаше…
-
ШОКОЛАДОВА ЕСЕН
Когато живееш на север свикваш да посрещаш есента от рано. И въпреки, че съм поклонник на лятото в цялата му прелест и забавления намирам нещо нещо много мило и свидно в този отмиращ сезон. Обичам пъстрата есенна премяна на природата, мириса на дърва в камината, шума на листата под краката ми, ранно настъпващите вечери, които подканят за вино и обич от рано и за дълго … Есента ми носи и привкуса на домашен уют, когато се сгушваш в кухнята с чаша вино и извайваш във вкус и аромат любимите си ястия. А моето любимо е … ами шоколада, който правя с толкова лъжички любов, че веднъж готов свършва за минути.…
-
ЗДРАВОСЛОВЕН РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ – III ТРИМЕСТЪР ОТ БРЕМЕННОСТТА
Трети триместър Как се развива бебето: Ритащата стихия консумира на макс калция от вас, за да изгради добра костна система. Кожата става непрозрачна и косъмчетата по тялото започват да опадват. Храносмилателната система гордо продуцира своя мекониум. Петте сетива на малкия човек са вече напълно развити, внимавайте какво говорите и корема ви има уши и то добре чуващи. Мозъкът е в стихийното си развитие – появяват се сънищата, мигането, собственото регулиране на температура…. Яко, нали? J Чудото е готово да посрещне света . Как се хранех аз: 09:00 – Смути от плод по избор, няколко лъжици кисело мляко, супена/чаена лъжица чия/мака/спирулина и лъжица гхи/кокосово масло. Сега е момента да се запознаете…
-
ЗДРАВОСЛОВЕН РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ – II ТРИМЕСТЪР ОТ БРЕМЕННОСТТА
Втори триместър Как се развива бебето: Гъделичкащото усещане във вече заобленото коремче се сдобива с косъмчета по тялото, мигли и вежди. Храносмилателната система вече е на 100% и малкия човек може да суче и поглъща. Изненадващо, но вече и рецепторите за вкус работят, така че даравяйте себе си и бебока с разнообразна храна. Сетивата са в процес на развитие, а сърцето вече бие ритмично – наслада за слуха при поредния преглед. Мозъкът е в контрол на този умилителен сърцетуп и първи мигания с очичките. Как се хранех аз: 09:00 – Смути от зеленолистни – леко сварен кейл (носи витамини, фолиева киселина, магнезий), авокадо (зарежда с калий, олеинова киселина, минерали, фибри),…
-
ЗДРАВОСЛОВЕН РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ – I ТРИМЕСТЪР ОТ БРЕМЕННОСТТА
Всяка мама „ту би“ да си знае капучиното. Няма живот без този аромат. Гали бременните ти сетива и придава смисъл на живота на пук на всяко виене на свят, повик за възвръщане на изядената субстанция, кофти настроение и други такива стандартни странични ефекти. Освен това е полезно за развитието на мозъка на бебето в последния триместър от бебеносенето. 2в1. Мечтата на всяка бременна. И моята. И така. За хапването си говорим. Няколко правила спасиха добрата ми фигура и гарантираха нестисващи усмивки и бодро настороение: Всяко обещаващо утро започва с чаша ароматно кафе Плодовете са сладост, но само когато са шепа количество до 11 на обяд Уважавам всички въглехидрати с доза…
-
ПО-ДОБРО ЗДРАВЕ ЗА 60 ДНИ
Избирането и следването на здравословен начин на живот е въпрос на осъзнаване и като всеки процес отнема време. Но това, обаче, е най-големият подарък, който може да направим сами за себе си. Всяка малка промяна, която внасяме в живота си се превръща в навик, който има потенциала да подобри качеството ни живот и нашето здраве. Следните 5 стъпки ще открехнат вратите на промените, които трябва да направим, за да сме здрави, щастливи и осъзнати. 1.Хапвайте ДЪГАТА всекидневно – ежедневната консумация на различни по цвят плодове и зеленчуци е особено важна. Химическите вещества (фитонутриенти), които се срещат естествено в зеленчуците и плодовете са виновниците за изпълнените им с жизненост цветове.…
-
Усещане за красота – грижа за кожата
Усещането за красота, е усещане за жена. Красивата и здрава кожа ни дава свежест, кара ни да излъчваме сила и щастие, както и да се чувстваме уверени в себе си. За да й се наслаждаваме дълго е препоръчително да използваме ежедневно определени ритуали за грижа. Чаровната Силвия Недева гостува на Witty Mermaid, за да ни разкрие тайната на прекрасната си и млада визия, както и да издаде някои от рецептите си за домашни маски за лице. WM: Често ти казват, че си на 27, заради начина по който изглеждаш и заради гладката ти и чиста кожа. Какви грижи полагаш за кожата на лицето си? СН: Грижата за кожата, както за…
