От близо година, един от любимите ми спортни аксесоари е часовника Fitbit Charge2. Поне 9 часа от деня ми са в движение и допреди да си взема часовника бях пристрастена към Shealth програмата на телефона си. Вълнувах се колко километра съм извървяла/изтичала, колко калории съм изгорила, кои дни от седмицата са ми били най-активни и т.н.
Днес съм абсолютно неразделна с Fitbit-а си. Ето и някои от основните преимущества, заради които го препоръчвам на всеки физически активен човек. Започвам с предимствата на това спортно бижу още от момента, в който се събуждам.
Дискретни аларми и напомняния.
Винаги съм се будела с аларма на телефона. И винаги ми се е искало да го захвърля през прозореца. Още повече ако съм го оставила на вибрация върху нощното шкафче – тогава и съседите се будеха, сигурна съм. Такива шокови изваждания от сън никога не са ми допадали, но уви, поради липсата на по-добра алтернатива нямат прескачане. Вече се будя с нежни вибрации на ръката. Така ме събужда или ми напомня за някоя задача или записан час Fitbit-a. Усещането е като някой да те гали с перце и преходът от сънища към реалност е плавен и приятен.
Анализ на качеството на съня.
Животът е достатъчно натоварен за всеки от нас и това неминуемо се отразява и на качеството и продължителността на съня. В апликацията на телефона към Fitbit-а може да се проследи и анализира динамиката на съня. Колко време съм спала? Колко време и колко пъти съм сънувала? Колко пъти съм се пробуждала през нощта? Някога сънят ми беше изобилие, от няколко години насам е по-скоро привилегия и затова го ценя. Апликацията и данните в нея мога да помогнат да се създаде или въведе нова рутина, която да позволява на тялото да отпочине и да се регенерира ефективно. Заключенията, които правя сама за себе си, е че трябва да се науча да си лягам по-рано – около 23:00, за да имам време физически и психически да си отпочина. На думи изглежда лесно, но практиката ми до момента показва, че колкото и да се насилвам да заспя, ако не ми се спи не мога. Тук играят голяма роля и навиците, които сме си създали през живота. С мъжа ми сме от хората, които си лягат късно, но имат трудности с ранното ставане. Изместването на този модел отнема доста усилия и отдаденост.
Анализ на физическата активност.
Това беше и основната причина да си купя FitBit. Програмата измерва пулса, крачките, километрите и калориите автоматично. Достатъчно е умна да разпознава и различни видове активности като кардио или каране на колело. Ако държите да засечете конкретно колко време или калории сте изгорили в дадена тренировка, може с няколко стъпки директно върху дисплея на часовника си да упоменете вид спорт и да пуснете таймер. Аз съм си задала минимум от 10000 крачки на ден и ако се случи да се заседя за известно време без да се движа, часовникът започва да ми напомня и да ме поощрява да се раздвижа. Това ми се струва особено полезно за хората, които са целодневно в офис среда. Понякога забиваме глава в компютъра и игнорираме света наоколо. Истината е, че е важно на всеки 45-60 минути да ставаме, да се раздвижваме, да поглеждаме през прозореца и да изпиваме по чаша вода или чай. Часовникът е страхотен помощник в тази насока. Освен това ме стимулира да постигам и надминавам ежедневната си цел с различни награди и баджове за супер активност. Изглежда нелепо, но е доста приятно всъщност, особено предвид факта, че понякога забравяме сами да кажем на себе си „браво“ и да отчетем постигнатите резултати (говоря глобално за всички аспекти на живота).
Fitbit Coach.
Можете да си свалите Fitbit Coach на телефона и спрямо времето и групата мускули, върху която искате да наблегнете, да гледате и правите различни видове тренировки. Лично аз никога не съм ги използвала – обикновено тренирам в планината, йога студиото или у дома следвайки любимите ми YouTube тренировки. Въпреки това Fitbit Coach ми се струва страхотен за хора с лимитирано време и желание за бързи резултати.
Хранителен и калориен дневник.
Това е другата причина, поради която исках часовника. В апликацията към нея има възможност да се вкарат данни за храната и приблизителните калории, които сме изконсумирали за деня (дори може да се сканира калорийната информация от опаковката). Това е наистина прекрасно, защото още първия път ще забележите как често през деня посягаме към някакви малки нещица за хапване и понеже уж са малки, тотално ги игнорираме и дори в края на деня нямаме спомен, че сме ги изяли. Този дневник е особено интересен да се види колко пъти, какви количества и какво хапваме. Повярвайте, сами ще се учудите от себе си. Освен за лична информация и евентуално въвеждане на някакъв по-полезен хранителен модел, тези данни могат да се използват и за проследяване на постигнатите резултати, ако имаме за цел да свалим килограми, например.
Календар на менструалния цикъл.
От години използвам апликация на телефона си, за да си записвам тези дати, но с Fitbit всичко това може да се записва на едно място. Стандартно за всеки такъв календар, може да въвеждате начална и крайна дата, а апликацията изпраща напомняне за овулация и период, в който бихте могли да заченете, предстояща дата на новия цикъл и т.н. Като допълнителна информация може да добавяте всякакви странични ефекти като главоболие, акне, болка в гърдите и други. Програмата е удачна и за напомняне да си вземете хапчетата, ако ползвате такива.
Хидратация.
Не всички обичат да пият вода. Преди години, когато още бях ученичка, си поставих за цел да премина от сокчета и кола на вода. Беше страхотно предизвикателство, но се научих и това ми беше особено полезно през бремеността, когато с лекота изпивах по 8-10 чаши вода на ден. Ако, обаче, имате проблем с чашката (вода 🙂 ), Fitbit може да ви напомня, че е време за хидратация. В апликацията може да въвеждате данни за това колко течности трябва да изпиете, колко сте изпили реално, а ако се разсеете Fitbit ще ви напомни с нежно вибриране и визуализация на чаша вода. Няма да коментирам колко е полезно за организма да е добре хидратиран и колко трудно е това за много хора.
Съобщения и обаждания.
Телефонът ми е доста голям и рядко се случва да ми е ръцете. Винаги, когато получавам съобщение или обаждане ми излиза текста и името на човека на дисплея на часовника. Това е голямо удобство, особено ако телефонът ми е в чантата или якето и чакам обаждане, което не искам да пропусна. Интересното тук е, че докато бях с Samsung нищо от това не се случваше на екрана на Fitbit-а. След като смених телефона си с Apple чак се учудих, че всички sms-и и обаждания ми излизат на часовника, защото съвсем бях забравила за тази му функция. Доста е удобно и лесно и спестява доста отваряния на ципове и ровене по джобове.
Медитация.
Една от функционалностите, до която никога не съм достигала е медитация. С нея може да се „изключите“ за няколко минути и да вдишвате и издишвате бавно и дълбоко с цел да релаксирате. Отново, това ми се струва изключително практично ако офисът е вашата обител или ако имате изнервено ежедневие и ви се иска да вземете минута покой. Звучи примамливо, но моята медитация е обикновено в йога студиото (иначе заспивам ако съм сама у дома) и чаша вино вечер.
Батерия.
Харесва ми, че батерията държи по цяла седмица и се зарежда супер бързо – за около 30 минути. Когато батерията започне да привършва, получавам информация за това както на самия часовник, така и по имейл.
Общност.
Fitbit си има общност, нещо като Quora примерно, където може да споделяте разни неща или да се похвалите и да влезете в комуникация с други хора и приятели. Струва ми се полезно особено ако имате нужда от подкрепа и съмишленици. Понякога разглеждам какво качват хората там,но досега никога не съм качвала съдържание аз самата.
Друго нещо, което харесвам на Fitbit е възможността лесно да сменям каишките на часовника. Така за секунди може го преобразявам от спортен аксесоар в красива гривна. Толкова съм свикнала с него, че дори когато го свалям да се зареди се чувствам все едно нещо от мен липсва. А това е наистина странно, защото аз съм от онези момичета, които мразят да носят бижута, висулки и всякакви движещи се елементи по тялото си. Ако сте в чудене на какъв спортен часовник да се спрете, силно ви препоръчвам да разгледате часовниците на Fitbit. Обещавам ви да се влюбите в тях 🙂
ХХХ
Русалката
