Всяка мама „ту би“ да си знае капучиното. Няма живот без този аромат. Гали бременните ти сетива и придава смисъл на живота на пук на всяко виене на свят, повик за възвръщане на изядената субстанция, кофти настроение и други такива стандартни странични ефекти. Освен това е полезно за развитието на мозъка на бебето в последния триместър от бебеносенето. 2в1. Мечтата на всяка бременна. И моята. И така. За хапването си говорим.

Няколко правила спасиха добрата ми фигура и гарантираха нестисващи усмивки и бодро настороение:

Всяко обещаващо утро започва с чаша ароматно кафе
Плодовете са сладост, но само когато са шепа количество до 11 на обяд
Уважавам всички въглехидрати с доза задоволство до ранния следобед най-късно
Проблеми със стомаха и самотното четене на списания, вестници, бест селъри, жълтини и други такива се решават с добре накиснати овесени ядки, сушени сливи и кайсии
Прясното мляко от магазина е табу. Айрянът спасява положението, а и носи протеини
В аптеката продават витамини, които успешно може да се подарят на най-омразните съседи…с любов
8 чаши вода всекидневно поддържат здравето и усмихнатото настроение, а и утоляват глада
Сънливите пристъпи изискват кратка дрямка веднага щом връхлетят
Чаша добро вино прави мирогледа розов

А ето и как изглеждаше менюто ми, съобразено с развитието на бебето.

Първи триместър

Как се развива бебето:

Тази малка сладост започва да прилича на нещо – появяват се ръчички, крачета и пръсчета във впечатляващите нано размери. Малкият човек е вече облечен в кожа (или е по кожа, както казва любим персонаж). Усещанията за докосване и очичките започват да се формират неусетно. Този триместър ще чуете и най-желаното тупкане на сърце.

Как се хранех аз:

09:00 – Плод по избор. Моя мантра беше банана (който ме зарежда с калий, фибри, витамин В6, витамин С, витамин А, манган, фолиева киселина), комбиниран обезателно със задоволително количество ягоди (източник на витамин С, витамини от В група, калий, желязо, магнезий). Отварям скоба, че този триместър трябва да се въздържате от супер храните, ако сте свикнали да ги консумирате. За сметка на това добавете малко смокини към плодовия си избор за допълнителни калции, калий, фосфор и магнезий и отлична перисталтика.

13:30 – Свинско (магнезий, цинк, витамини В) или телешко (богато на В12) със зеленчуци според сезона. Ако изберете салата със сурови зеленчуци ще спечелите бонус вихрушка от витамини и други полезни вещества. Артишока ще ви шокира с богатство на желязо и фолиева киселина, така че горещо може да го пожелаете за обяд. Добавете и малко пресен лук, който ще ви зареди с фолиева киселина, желязо, фибри, винамин С, витамин В6, калций и магнезий.

17:30 – Роу барче за добро настроение и доза сладост. Все пак и колегите заслужават един спокоен следобед.

20:00 – Свежа салата. Избягвайте любимата Капрезе – доматът е плод и не е добра идея да се консумира след обяд, а моцарелата макар и кулинарно божество носи безграничен брой калории. За сметка на това всички други зеленчуци са на ваше разположение.

ЗДРАВОСЛОВЕН РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ – II ТРИМЕСТЪР ОТ БРЕМЕННОСТТА

ЗДРАВОСЛОВЕН РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ – III ТРИМЕСТЪР ОТ БРЕМЕННОСТТА

ХХХ

Русалката