След като ви разкрих как се мотивирам да тренирам всекидневно у дома и какви простички правила следвам, сега ще ви представя и любимите ми YouTube тренировки. За тези от вас, които сега поставят началото на това приключение бих препоръчала йога и пилатес първите дни. Те са натоварващи тренировки, но фокусират вниманието не само върху изпълнението на всяко упражнение, но и върху дишането. А това е един изключително важен фактор, който често пренебрегваме. Последицата от това е, че по-бързо се изморяваме и натоварваме излишно и неправилно тялото. Елементарен пример от моята практика е челната стойка. Седмици наред минути след това упражнение изпитвах тежест в главата, болка в очите, а поглеждайки се…
-
-
БОДЪР ДУХ В ЗДРАВО ТЯЛО С ТРЕНИРОВКИ У ДОМА
Тренировките у дома са един изключителен вариант да направим тялото си здраво и красиво. Всичко от което се нуждаем са доза ентусиазъм и постоянство. Аз например съм превърнала домашните тренировки в мантра за лично щастие и щом малката ми дъщеричка заспи пускам някоя любима тренировка по YouTube и се отдавам на потене и ваене на тяло. Ние жените имаме няколко зони, за които се налага да полагаме повече усилия да изглеждат винаги стегнато, оформено и добре, а именно – бедра, ханш и корем. За да изградя и запазя формата, която имам като модел в главата си тренирам у дома и в залата пилатес, йога, TRX, бокс, тичам в парка ииии…
-
DARE TO BOX – когато спортът е страст
Спортът от години е моят адреналин, моето бягство от реалността и моята най-голяма страст. Обичам да тренирам в залата, в парка, у дома – в зависимост от ангажиментите ми за деня и настроението… въпреки че спортът ми действа като кутия сладолед, 200 грамов шоколад и торта в едно и практически съм почти винаги готова за него. Тази ми страст ме отведе преди близо 5 години при Тодор Класнаков – моят стимул да превърна бокса в любим спорт и да си купя чувал за тренировки у дома. Той е от онези треньори, които с умерено строг поглед ти броят бърпитата и ако спреш за глътка въздух те почва от 1 :D,…
