От близо година, един от любимите ми спортни аксесоари е часовника Fitbit Charge2. Поне 9 часа от деня ми са в движение и допреди да си взема часовника бях пристрастена към Shealth програмата на телефона си. Вълнувах се колко километра съм извървяла/изтичала, колко калории съм изгорила, кои дни от седмицата са ми били най-активни и т.н. Днес съм абсолютно неразделна с Fitbit-а си. Ето и някои от основните преимущества, заради които го препоръчвам на всеки физически активен човек. Започвам с предимствата на това спортно бижу още от момента, в който се събуждам. Дискретни аларми и напомняния. Винаги съм се будела с аларма на телефона. И винаги ми се е искало…
-
-
ИСКРЕНО И ЛИЧНО ОТ САКА МИ ЗА ТРЕНИРОВКИ
Всяка подготовка за тренировка навън или във фитнеса започвам още от вкъщи. В зависимост от интензитета и естеството на упражненията 30-40 минути преди тренировка взимам задължително L-carnitine (за издръжливост в случаите, когато имам две тренировки една след друга) или си приготвям протеинов мус за допълнителна енергия като този на снимките по-долу. Ако разполагам с повече време си правя протеинови бонбони, рецептата за които е тук. Протеиновия мус си приготвям като смесвам следните съставки: суроватъчен протеин в случая с вкус на шоколад 1 супена лъжица масло от кашу 1 супена лъжица чия 1 банан Слагам всичко в блендъра и добавям на око топла вода или топло ядково мляко. Оставям да преседи…
-
МОТИВАЦИЯТА ДА ТРЕНИРАМЕ У ДОМА
Най-силната мотивация е тази, която извира от сърцето и съзнанието ни. Именно нещата, за които мечтаем от душа са тези, които разгарят огъня в нас и ни дават сила да продължим пътя си. Същата тази мотивация е силата, която може да ни помогне да превърнем спорта в част от живота си. Забелязали ли сте как понякога си самовнушаваме, че много спешно трябва да отслабнем? Вместо да направим промяна, обаче, още по-комфортно се загнездваме в заседналия си начин на живот и още по-настървено хапваме от шоколада на колежката. Очевидно отслабването не е ИСТИНСКИ приоритет в този момент. Нещата започват да се случват тогава, когато истински ги пожелаем. Защото тогава и само…
-
РУТИНАТА НА УСПЕШНИТЕ ЖЕНИ
Отново бяхме в Rosslyn Chapel. Параклисът (който прилича на същинска катедрала по размери) е основан през 1446, но попада под световните прожектори едва през 2003, когато в него се снима Кодът на Да Винчи по Дан Браун. Мястото е с изключителна атмосфера и дух, а отвътре е същинска съкровищница, събрала майсторството на каменоделците от миналото под покрива си. В началото наричали параклиса Библията, защото красивите каменни стенописи пресъздават библейските послания до съвършенство. На метри от параклиса се намира центърът за посетили. Модерно място с различни интерактивни пособи, които предават историята на това свято място като приказка. Всяка от тях, разказана от един от най-известните разказвачи на Великобритания, започва с гатанка. Затова…
-
ВЯТЪР В КОСИТЕ, БЛЯСЪК В ОЧИТЕ
Единбург е градът на тичащите и на татуираните (за тези друг път ще разкажа) хора. Тази зима беше особено люта и наваля бая сняг – цели 5 см. Ще се посмеете, но на мен хич не ми беше смешно, защото поради липсата на сняг тук съответно нямат и машини, с които да разчистят улиците и живота в града замря. Буквално. За цели 2 дни. Градският транспорт се превърна в легенда. Големите вериги супермаркети бяха като след бомбандировка – абсолютно празни и пусти. Това хляб, мляко и масло си бяха лукс да се провесят от някой щанд. Таксита почти нямаше и ако искаш да се придвижиш от точка А…
-
КАК ДА СЕ ОТЪРСИМ ОТ ТРЕВОГАТА ПО НЕЩАТА, КОИТО СА ИЗВЪН КОНТРОЛА НИ
Знаете ли, че проучване* за 2017-та година показва, че 62% от хората изпитват стрес, породен от работа и финансово положение, че в 77% от случаите този стрес има физически и психологически проявления? Стресът е огромен фактор, който влияе на здравето, щастието и цялостното ни качество на живот. За съжаление, стрес в живота ни винаги ще има – породен от различни обстоятелства и случки – но изборът дали да му позволим да ни влияе и контролира е изцяло наш. Ето няколко малки стъпки, които могат да ни помогнат да се отърсим от стреса и да се освободим от негативната енергия, за да позволим на вселената да случи нещата, за които се борим…
-
8 НЕЩА БЕЗ КОИТО НЕ МОГА СЛЕД 30
Спомням си, че мисълта за 30-тия ми рожден ден ме изпълваше с неприсъща тревожност. Встъпването във възраст, започваща с 3 (!) ми се струваше като път без обратен завой в неясна посока със съмнителна пътна настилка и неясни знаци, спуснати от регулировчика Живот. Харесвах си 20-те. Харесвах всичко в тях – голямата ми любов, живота в чужбина, свободата да ставам на обяд, мотивацията да се развивам успешнo, нощите до късно навън с приятели… Обичах всеки един миг от 20-те си и с доза носталгия гледах към тях с ясното съзнание, че никога повече няма да се повторят. 30-тия си рожден ден изкарах със съпруга ми в най-романтичния и мистериозен град…
-
DARE TO BOX – когато спортът е страст
Спортът от години е моят адреналин, моето бягство от реалността и моята най-голяма страст. Обичам да тренирам в залата, в парка, у дома – в зависимост от ангажиментите ми за деня и настроението… въпреки че спортът ми действа като кутия сладолед, 200 грамов шоколад и торта в едно и практически съм почти винаги готова за него. Тази ми страст ме отведе преди близо 5 години при Тодор Класнаков – моят стимул да превърна бокса в любим спорт и да си купя чувал за тренировки у дома. Той е от онези треньори, които с умерено строг поглед ти броят бърпитата и ако спреш за глътка въздух те почва от 1 :D,…
