След като ви разкрих как се мотивирам да тренирам всекидневно у дома и какви простички правила следвам, сега ще ви представя и любимите ми YouTube тренировки. За тези от вас, които сега поставят началото на това приключение бих препоръчала йога и пилатес първите дни. Те са натоварващи тренировки, но фокусират вниманието не само върху изпълнението на всяко упражнение, но и върху дишането. А това е един изключително важен фактор, който често пренебрегваме. Последицата от това е, че по-бързо се изморяваме и натоварваме излишно и неправилно тялото. Елементарен пример от моята практика е челната стойка. Седмици наред минути след това упражнение изпитвах тежест в главата, болка в очите, а поглеждайки се…
-
-
МОТИВАЦИЯТА ДА ТРЕНИРАМЕ У ДОМА
Най-силната мотивация е тази, която извира от сърцето и съзнанието ни. Именно нещата, за които мечтаем от душа са тези, които разгарят огъня в нас и ни дават сила да продължим пътя си. Същата тази мотивация е силата, която може да ни помогне да превърнем спорта в част от живота си. Забелязали ли сте как понякога си самовнушаваме, че много спешно трябва да отслабнем? Вместо да направим промяна, обаче, още по-комфортно се загнездваме в заседналия си начин на живот и още по-настървено хапваме от шоколада на колежката. Очевидно отслабването не е ИСТИНСКИ приоритет в този момент. Нещата започват да се случват тогава, когато истински ги пожелаем. Защото тогава и само…
-
БОДЪР ДУХ В ЗДРАВО ТЯЛО С ТРЕНИРОВКИ У ДОМА
Тренировките у дома са един изключителен вариант да направим тялото си здраво и красиво. Всичко от което се нуждаем са доза ентусиазъм и постоянство. Аз например съм превърнала домашните тренировки в мантра за лично щастие и щом малката ми дъщеричка заспи пускам някоя любима тренировка по YouTube и се отдавам на потене и ваене на тяло. Ние жените имаме няколко зони, за които се налага да полагаме повече усилия да изглеждат винаги стегнато, оформено и добре, а именно – бедра, ханш и корем. За да изградя и запазя формата, която имам като модел в главата си тренирам у дома и в залата пилатес, йога, TRX, бокс, тичам в парка ииии…
