Да се подържаме стегнати и в активен спортен режим е предизвикателство за много от нас. Особено, когато сме майки, домакини и работещи жени. Каква, обаче, е тайната посредством която може да превърнем спорта в неизменна част от живота ни? Споделям с вас 10 основни принципа, които ще ви помогнат да изградите една приятна и желана спортна рутина като част от ежедневието си. Бъдете постоянни За да постигнете резултатите към които сте се устремили ще трябва да подредите ежедневието си по такъв начин, че спортът да се превърне в регулярна активност. Например, тренировъчновият режим, който аз съм избрала да следвам след раждането включва 4 дни на активни кардио тренировки и всекидневно…
-
-
Бодър дух в спортно тяло за щастливи бременни
Спортът, освен полезен, е и много приятен. Особено по време на бременността. Когато забременях, имах желание да продължа спортните си занимания до самия край. За целта, говорих със следящия бременността ми лекар и след няколко стандартни изследвания (кръв и урина) и прегледи (ултра звук) получих заветния утвърдителен отговор. Стараех се спрямо триместъра, в който се намирам да адаптирам тренировките по такъв начин, че да се чувствам комфортно изпълнявайки ги. Основните ползи от това за мен и детето, растящо в мен, бяха следните: намаляване дискомфорта от настъпващите промени в тялото – болки в гърба, болка в тазовия пояс, констипация и умора усещане за свежест добър сън през нощта справяне с килограмите намаляване…
-
ТАЙНИ ЗА СМУТИТАТА И ФРЕШОВЕТЕ
Уелнес индустрията ни залива с океани от информация колко полезни са смутитата и фрешовете и как чрез тях поемаме богат микс от витамини, фибри и други нутриенти. Истината обаче е, че разликата между отровата и лека е в количеството. А в случая на смутитата и фрешовете и в още нещо… Правех магистратурата си в Амстердам, когато слънцелюбивата ми натура бе тотално пометена от нощ, настъпваща в четири следобед; време, променящо се по-динамично и от настроението на жена в критическата и вятър по-силен от тайфун. В резултат попаднах в един от онези мракобесни периоди, които психолозите наричат депресия, а аз – глад за всичко, което и когато го видя. Станах изтънчен…
