Бях седми клас, когато започнах да тренирам лека атлетика. Тренировките на открито на стадиона бяха магично съчетание от високо интензивни упражнения, нови приятелства, желязна дисциплина, обилно количество мотивация и много забавление. Толкова обичах след изморителната тренировка да тичам под студените капчици вода (от напоителните системи), които падаха като роса върху тревата. С последни сили се хвърлях блажено на скочището за висок скок и събирах слънчевите лъчи върху измореното си тяло. Това бяха летата, в които майка ми казваше, че съм заприличала на циганче, целунато от лятото.
Тренировките на стадиона с лекота се превърнаха в страст, която ме отведе на многобройни национални състезания. Вече носех любовта към спорта в кръвта си и през годините се занимавах с йога, BOSU, TRX, бокс, кик бокс, спининг, пилатес и какво ли още не. Това, което остана като константа беше тичането. Заради него се сдобих с пътека за бягане у дома, която усърдно експлоатирах дори по време на бременността ми.
Днес обичам много да тичам на открито в парка, а отскоро се престраших да тичам и големи, доста натоварващи маршрути в планината (Holyrood). Слагам слушалките, увеличавам на макс и тичам с пълна сила. Изпивам с очи красотата на природата, наслаждавам се на музиката и така сякаш забравям за усилията и болката, която се появява в един момент от тичането на 7-15 километра (зависи с какво време разполагам).
Обичам всяка стъпка от маршрута, който си измислих в Holyrood хълма, защото ме изпълва със свежест и ме зарежда с толкова много енергия и позитивизъм. Обожавам езерото с лебедите, които мога да се закълна, че ми махат с опаши всеки път, когато минавам наблизо, обичам лилавите лавандулови полета и разкошната гледка към морето от върха. Обичам светлините вечер, когато се спускам като вятър надолу по билото и целувката на дъждовни капчици върху горещото ми потно тяло.
За мнозина тичането е скучно занимание и отчасти съм склонна да се съглася ако тичането е мятане на крака върху пътека във фитнеса. Тичането на открито е удоволствие и най-важното е активност, която може да се сподели и с приятели.
Освен това има голям шанс да ви усмихне и да ви накара да се чувствате удовлетворени от грижата, която полагате за здравето и настроението си. Затова днес ще ви споделя няколко любопитни факти за тичането, за да посея семенцето на любовта към тази активност и във вас :).
ФАКТ: За да тичаме тялото ни използва 26 кости, 33 стави, 112 сухожилия и цяла мрежа от нерви и кръвоносни съдове които работят едновременно.
ФАКТ: Поради големите количества млечна киселина, която се образува при усилена тренировка, вкусът на кърмата става неприятно кисел.
ФАКТ: Ако слушаме музика докато тичаме увеличаваме ефективността си с до 15%. Лично аз залагам много на Queen и Michael Jackson – вливат страхотен тонус и настроение, които ми помагат съществено в изтичването на баирите в планината.
ФАКТ: Докато тичаме горим средно по 10 калории на минута. Ако си го представим в шоколади – за 25 минути изгаряме половин шоколад 🙂
ФАКТ: Докато тичаме можем да се „надрусаме“ от еуфория – този вълшебен феномен е свързан с отделянето на ендорфини, които мозъкът ни щедро произвежда докато бягаме. Тези химикали действат и като обезболяващо, което снема от натоварването докато се потим, за да реализираме всяка следваща стъпка.
ФАКТ: Мъжете, които тичат редовно, имат по-голяма вероятност да се сдобият с дъщери. Научното обяснение е, че тестостерона намалява с регулярното изминаване на голям брой километри (над 50 км седмично).
ФАКТ: Пътеката за тичане е била първоначално използвана като уред за наказания в английските затвори. Ако знаете колко много съм се самонаказала с моята пътека последните години…
ФАКТ: 30 минути тичане на ден повишават качеството на съня, подобряват настроението и концентрацията.
ФАКТ: Тичането стимулира имунната система и спомага справянето с настинките.
ФАКТ: Ако изтичаме 16 км краката ни ще ударят земята около 15 000 пъти със сила от три до четири пъти теглото на тялото ни.
ФАКТ: Мъжете тичат по-бързо от жените поради наличието на повече мускулна маса, по-голям капацитет на дробовете, средно по-висок хемоглобин и тестостерон.
ФАКТ: Тичането увеличава сексуалното желание заради повишения тестостерон при мъжете и увеличената циркулация на кръвта при жените.
ФАКТ: Тичането сваля по-ефетивно кръвното налягане от каквито и да било лекарства или диети.
Освен, че винаги съм заредена с тонус и щастие (ендорфините са моята дрога) се поддържам и винаги във форма. Все неща, от които се нуждаем, за да живеем пълноценно. Ако не ви се вярва какво страхотно преживяване може да бъде тичането сложете маратонките, пуснете си любима музика и излезте в парка. Магията ще ви погълне.
ХХХ
Русалката
