Всяка подготовка за тренировка навън или във фитнеса започвам още от вкъщи. В зависимост от интензитета и естеството на упражненията 30-40 минути преди тренировка взимам задължително L-carnitine (за издръжливост в случаите, когато имам две тренировки една след друга) или си приготвям протеинов мус за допълнителна енергия като този на снимките по-долу. Ако разполагам с повече време си правя протеинови бонбони, рецептата за които е тук.
Протеиновия мус си приготвям като смесвам следните съставки:
- суроватъчен протеин в случая с вкус на шоколад
- 1 супена лъжица масло от кашу
- 1 супена лъжица чия
- 1 банан
Слагам всичко в блендъра и добавям на око топла вода или топло ядково мляко. Оставям да преседи поне 30 минути така заради чията, която трябва да набъбне. След това хапвам с лъжица, тъй като консистенцията е като на течен шоколад Nutela 🙂 Ако предпочитате по-течен вариант тип шейк трябва да добавите поне 350 мл течност.
След като съм се погрижила да се заредя с енергия и тонус, си приготвям раницата с някои основни неща, като винаги взимам със себе си мата ми за спорт. През годините преминах през най-различни спортни марки раници от O’neil до Nike. Тази година ми се наложи да заменя любимата си O’neil-ка с нова раница и колкото упорито да търсех и по магазините и онлайн някакви приятни модели, не можах да се спра на нищо. Всички марки, включително и високия клас Armani, Cavalli, Michael Kors и т.н., предлагат идентични визии, които ми се струват доста скучни и еднотипни. Затова изцяло смених обичайния си асортимент от брандове с нещо напълно ново, което ме грабна с нестандартния си почерк и предложения – MadPax. Моделът, който си купих е изключително семпъл, но ако ви се иска нещо провокативно марката предлага уникални 3D модели.
Раницата е супер удобна с доста джобове, където удобно може да се разположи бутилка с вода и протеинов бар за бърз достъп. Отвътре има отделение и за лаптоп, което освен за тренировки я прави подходяща и за пътувания.
Матът го избирах доста дълго и накрая се спрях на на Yoga Matters, след като бях изчела всякакви класации и ранкинги. Материята е супер мека и приятна и при изпотяване на дланите и ходилата не се получава приплъзване, с което си гарантирате, че няма да се разчекнете непланирано. Почиства се изключително лесно, супер лек е и се навива на тънко руло. Преспокойно може да се прибере и в раница. За мен това е артикул, който трябва да се подновява често, така че дори и като цена е изключително приятен (беше между 30-40 паунда).
В раницата си задължително слагам бутилка вода, защото се хидратирам постоянно. Взимам и поне един банан, който хапвам около 30 минути след тренировка за възстановяване на силите.
Двата най-важни артикула, които взимам със себе си са часовникът ми FitBit Charge 2 и слушалките, които отново взех след доста проучвания и изчетени форуми. За часовника обещавам да напиша отделен материал, защото направо не си представям ежедневието и спорта без него. Слушалките са Monster Clarity (около 80 паунда бяха). Страшно съм доволна от тях, защото се свързват с bluetooth към телефона и не ми се развяват никакви кабели около главата и тялото докато тичам или подскачам. Освен това са създадени специално за спорт и могат да се мокрят. Почистват се супер лесно и изолират идеално от външни звуци, така че да може да се насладите на любимата си музика.
Избягвам да нося със себе си всякакви излишни неща тип парфюми, четки за коса, кърпи и т.н. Избирам единствено тези неща,които наистина ще използвам. Това, разбира се, зависи от факта дали след тренировка се къпете във фитнеса/студиото или предпочитате да се приберете у дома за тези процедури. Аз лично залагам на второто. Но ако ви се налага да използвате душовете във фитнеса, защото спортувате в обедната почивка или нямате кола и не искате да се придвижвате потни навън, е важно да си вземете спортен екип, маратонки, чорапи, джапанки, кърпа, шампоан, душ гел, четка, сешоар и козметика/гримове.
ХХХ
Русалката
