Тялото ви е толкова ефективно в производството на мляко, че на практика нямате нужда от прием на допълнителни калории като мама на новородено. След раждането на Мия започнах да се храня по четири пъти в деня (около 9:00; 13:30; 16:00; 19:30) като консумирах разнородна храна, чрез която да се сдобия с всички необходими нутриенти. Ако кърмите качестовото на кърмата ви ще остане малко или несъществено променено, независимо какво изберете да хапвате. Уловката, обаче, е че ако не си набавяте необходимите нутриенти чрез храната, тялото ви ще ги предостави на бебенцето посредством запасите, които сте натрупали през бременността – а това не е никак добре, защото ще породи дефицити у вас.…
A practical blog for impractical women & mums.
