Как да се храним пълноценно докато кърмим?

Как да се храним пълноценно докато кърмим?

Тялото ви е толкова ефективно в производството на мляко, че на практика нямате нужда от прием на допълнителни калории като мама на новородено. След раждането на Мия започнах да се храня по четири пъти в деня (около 9:00; 13:30; 16:00; 19:30) като консумирах разнородна храна, чрез която да се сдобия с всички необходими нутриенти. АкоRead more about Как да се храним пълноценно докато кърмим?[…]

Живот х 2

Живот х 2

Преди две години на този ден трябваше да закусвам с Илияна на сладки приказки и щастливо предродилно чуруликане с чаша лате в ръка. Вместо това, развълнувана от най-горещия прилив на емоция й се обадих, за да й кажа, че уговорката ни отпада. Защото от минути време е вече ЛЕЛЯ! Сладката Мия, която разбутваше цялото миRead more about Живот х 2[…]

Как да преборим есенно-зимните вируси през бременността

Как да преборим есенно-зимните вируси през бременността

Има една носталгична, много цветна красота в есента и по детски чиста белота в зимата. Въпреки целят този разкош, уви, и двата сезона могат да бъдат съкрушителни за вашата имунна система, особено ако сте бременна. Терминът ми беше в края на ноември, така че аз самата трябваше да се справям с различни състояния като хрема,Read more about Как да преборим есенно-зимните вируси през бременността[…]

Мис съншайн vs. памперса

Мис съншайн vs. памперса

Реших да уча дъщеря ми да живее без памперси. Беше на година и осем месеца, а лятото тъкмо залязваше. На пук на ранно септемврийския хлад, който заявяваше недвусмислено идването на есента, ентусиазмът ми госпожицата да започне да използва гърне тъкмо изгряваше на хоризонта. Затопляше ме със сутрешното си предизвестие за един чуден ден, в койтоRead more about Мис съншайн vs. памперса[…]

Важните за всеки триместър от бременността нутриенти

Важните за всеки триместър от бременността нутриенти

Бременността е деветмесечна приказка, която ни подготвя за магията на майчинството. Този период не само ни запознава с нови усещания и събужда нови трепети, но и изисква от нас съзнателна и отдадена грижа както за собственото ни здраве, така и за това на малкия човек, растящ в нас. Все повече жени по време на бременносттаRead more about Важните за всеки триместър от бременността нутриенти[…]

10 стъпки да превърнем спорта в начин на живот

10 стъпки да превърнем спорта в начин на живот

    Да се подържаме стегнати и в активен спортен режим е предизвикателство за много от нас. Особено, когато сме майки, домакини и работещи жени. Каква, обаче, е тайната посредством която може да превърнем спорта в неизменна част от живота ни? Споделям с вас 10 основни принципа, които ще ви помогнат да изградите една приятнаRead more about 10 стъпки да превърнем спорта в начин на живот[…]

Как да вдъхнем живот на косата след раждането

Как да вдъхнем живот на косата след раждането

Имах красива бременност. От онези, за които хората казват, че те озаряват. Чувствах се добре, изглеждах добре и имах най-хубавата коса и кожа за всичките ми 32 години до този момент. Не знам какъв коктейл от хормони беше забъркало съвършенството, растящо вътре в мен, но имах бленуваната от мен гъста, здрава, дълга и „жива“коса, аRead more about Как да вдъхнем живот на косата след раждането[…]