Лайфстайл,  Мами

ЗДРАВОСЛОВЕН РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ – III ТРИМЕСТЪР ОТ БРЕМЕННОСТТА

Beauty Health Tips

Трети триместър

Как се развива бебето:

Ритащата стихия консумира на макс калция от вас, за да изгради добра костна система. Кожата става непрозрачна и косъмчетата по тялото започват да опадват. Храносмилателната система гордо продуцира своя мекониум. Петте сетива на малкия човек са вече напълно развити, внимавайте какво говорите и корема ви има уши и то добре чуващи. Мозъкът е в стихийното си развитие – появяват се сънищата, мигането, собственото регулиране на температура…. Яко, нали? J Чудото е готово да посрещне света .

 

Как се хранех аз:

09:00 – Смути от плод по избор, няколко лъжици кисело мляко, супена/чаена лъжица чия/мака/спирулина и лъжица гхи/кокосово масло. Сега е момента да се запознаете със супер храните. Аз си ги купувах от www.zoya.bg. Ако имате проблеми със стомаха посвещавате утрото си на овесени ядки със сушени плодове.

11:00 – Чаша протеин с вкус на ягода, банан или ванилия. Аз използвах този на Биогейм от 100% суроватка и спрямо настроението го правех с вода или соево мляко. Точните пропорции за приготвяне ги пише на кутията с протеин. Парче суров шоколад или роу бар идеално допълват това хапване по никое време.

13:30 – Салата според сезона. Аз се наслаждавах основно на микс от зелени салати, краставици, черита и много ядки. Комбинирах задължително с месо, заради богатството на протеин, от което бебката и аз имахме нужда.

15:30 – Чаша протеин по сутрешната схема.

17:30 – Варено яйце отновно за добри нива на протеин, който ще проверявате как се движи при кръвните ви изследвания. Ако съм обезумяла от глад опустошавах шепа ядки – сурово кашу най-често. Придадох животоспасяващ смисъл при глад на суровия бадем, лешник, бразилски орех.

19:30 – Според настроението зеленчуково смути или богата на зеленини салата с киноа, елда или булгур. Ако сте много гладни може да комбинирате с малка филия пълнозърнест хляб. Малка филия казах – не се надъхвайте!

Бон апети, дами 🙂

 

ЗДРАВОСЛОВЕН РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ – I ТРИМЕСТЪР ОТ БРЕМЕННОСТТА

ЗДРАВОСЛОВЕН РЕЖИМ НА ХРАНЕНЕ – II ТРИМЕСТЪР ОТ БРЕМЕННОСТТА

 

ХХХ

Русалката

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *